５月１0日（火）、「気軽にできるかんたん脳トレ・体操」というテーマで介護予防教室を開催しました。当日は18名の参加がありました。

最初はフレイルセルフチェックを行い、チェックが1つでもあった方は予防に取り組みましょうと伝え、3つ以上ある方は要注意ですと伝えました。運動前のストレッチ重要性、息を止めない。反動をつけない。痛みがあるときは無理をしない。等をトレーニング時の注意事項として伝えました。

軽くストレッチをした後、水が入ったペットボトルを使った筋力アップ体操を行いました。上腕二頭筋、三頭筋、三角筋、大腿四頭筋、ハムストリング等筋肉の場所を意識しながら、25分程、負荷をかけたトレーニングをしました。その後、マスに文字を埋めて言葉を考える脳トレをし、最後は想い出の渚、恋の季節をみんなで歌いました。いい運動になったといううれしい言葉をいただきました。