10月１4日（金）、見晴台で初めての介護予防教室を開催しました。「気軽にできるかんたん脳トレ・体操」というテーマで当日は11名の方に参加していただきました。

運動前のストレッチ重要性や動作中は息を止めないで反動をつけないことや痛みがあるときは無理をしない等トレーニング時の注意事項を伝えました。また、筋肉を維持していくことが、介護予防にいかに大切かを伝えました。

ストレッチをした後、水が入ったペットボトルを使った筋力アップ体操を行いました。筋肉の場所を意識しながら、30分程、負荷をかけたトレーニングをしました。その後、脳トレとして、秋の歌の歌詞のマス埋めクイズをして、「赤トンボ」「たき火」「虫の声」を歌いました。マス埋めしりとりや指体操をしました。参加者全員が女性だったので、今度、開催する時には、男性の方の参加もお待ちしております。