今月も地域からの依頼を受け、15日（水）はシニア楽々運動教室、28日（火）はひまわりの会に参加しました。

　シニア楽々運動教室では、久しぶりのダンベル体操と体幹と上半身の筋力トレーニングを行いました。ひまわりの会では、のどの筋肉を鍛える体操やふくらはぎを鍛える簡単な筋トレをしました。

　ここ最近は筋力トレーニングの重要性を色んなところで話をしています。毎日ではなく、週２～３回が一番効果的だといいます。ブログを見ている方も無理なく出来る筋トレをしてみてはいかがでしょうか？参加した皆さんお疲れ様でした。